Здравствуйте! Сегодня я затрону проблему, с которой хоть раз в жизни сталкивался каждый из нас!
В период нестабильности в обществе, находясь под гигантским потоком информации, мы испытываем на себе постоянное напряжение. У одного человека оно может быть вызвано неудовлетворенностью своего материального положения и страхом безработицы, у другого – бесконечным истязанием себя диетами в погоне за красотой, у третьего – нехваткой времени.
По данным статистики, на сегодняшний день в России 70% москвичей постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения страны – в состоянии сильного стресса.
Обычно, говоря о стрессе, мы имеем в виду эмоциональное напряжение, которое человек испытывает в результате внешних воздействий.
Если вы замечаете, что в последнее время
1. Вам становится труднее справляться с обыденной нагрузкой,
2. Вы не можете спланировать свой день,
3. Ваша работоспособность на нуле,
4. Вы невнимательны и всё чаще совершаете ошибки,
5. Вы чувствуете постоянную слабость и
6. Вы часто заболеваете,
То это уже сигнал для Вас. В момент, когда Вы выявили у себя эти признаки, стоит задуматься, как же все-таки преодолеть это состояние!
К сожалению, единого рецепта для всех нет. Так же, как и причины, вызывающие стресс, могут быть самыми разнообразными, так и методы борьбы с ним являются индивидуальными и зависят от конкретной ситуации.
На самом деле существует множество способов борьбы со стрессом: прогулки на свежем воздухе, чтение, любимая музыка, занятия спортом или... просто безделье. Выбор зависит только от вас. Однако самым эффективным методом будет выявление причины стресса и её последующее устранение.
Очень часто к стрессу приводит неумение планировать и организовывать свое время. Попробуйте понаблюдать за своим распорядком в течение дня. Возможно вы удивитесь, сколько времени потратили впустую. Или же наоборот, - вы изматываете себя работой, постоянно думая о том, сколько еще вас ждет невыполненных дел. Такая повышенная требовательность к себе еще больше усугубляется после неудач.
В случае, когда вы реально оцениваете свои способности и соотносите их с требованиями, возможно избежать стрессовых ситуаций. Попытайтесь найти для себя оптимальный распорядок дня, пересмотрите свое отношение к ситуации. Быть может, вы принимаете слишком близко для себя то, что не так уж и важно в вашей жизни. Постарайтесь расставить свои приоритеты и ценности. Задумайтесь, что на самом деле в данную минуту для вас действительно важно?
Стресс – это не всегда только негатив. Это так же и возможность роста и преодоления себя. Важно понимать, что проблемы, возникающие у нас в жизни, есть совершенно нормальное явление. И то, как мы к ним относимся, какие решения в последующем принимаем, определяет наше будущее.
Специалисты советуют использовать следующую формулу, которая является универсальной, для принятия любого решения:
1. Обозначение проблемы (причины возникновения, цели, препятствия);
2. Нахождение вариантов решения и выбор наиболее оптимального;
3. Осуществление решения, действия;
4. Оценка эффективности;
5. Коррекция
Далеко не все люди отдают себе отчет в том, что с ними происходит. И если Вы сейчас, прочитав эту статью, заметили похожую проблему у себя, начинайте действовать.
По данным статистики, на сегодняшний день в России 70% москвичей постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения страны – в состоянии сильного стресса.
Обычно, говоря о стрессе, мы имеем в виду эмоциональное напряжение, которое человек испытывает в результате внешних воздействий.
Если вы замечаете, что в последнее время
1. Вам становится труднее справляться с обыденной нагрузкой,
2. Вы не можете спланировать свой день,
3. Ваша работоспособность на нуле,
4. Вы невнимательны и всё чаще совершаете ошибки,
5. Вы чувствуете постоянную слабость и
6. Вы часто заболеваете,
То это уже сигнал для Вас. В момент, когда Вы выявили у себя эти признаки, стоит задуматься, как же все-таки преодолеть это состояние!
К сожалению, единого рецепта для всех нет. Так же, как и причины, вызывающие стресс, могут быть самыми разнообразными, так и методы борьбы с ним являются индивидуальными и зависят от конкретной ситуации.
На самом деле существует множество способов борьбы со стрессом: прогулки на свежем воздухе, чтение, любимая музыка, занятия спортом или... просто безделье. Выбор зависит только от вас. Однако самым эффективным методом будет выявление причины стресса и её последующее устранение.
Очень часто к стрессу приводит неумение планировать и организовывать свое время. Попробуйте понаблюдать за своим распорядком в течение дня. Возможно вы удивитесь, сколько времени потратили впустую. Или же наоборот, - вы изматываете себя работой, постоянно думая о том, сколько еще вас ждет невыполненных дел. Такая повышенная требовательность к себе еще больше усугубляется после неудач.
В случае, когда вы реально оцениваете свои способности и соотносите их с требованиями, возможно избежать стрессовых ситуаций. Попытайтесь найти для себя оптимальный распорядок дня, пересмотрите свое отношение к ситуации. Быть может, вы принимаете слишком близко для себя то, что не так уж и важно в вашей жизни. Постарайтесь расставить свои приоритеты и ценности. Задумайтесь, что на самом деле в данную минуту для вас действительно важно?
Стресс – это не всегда только негатив. Это так же и возможность роста и преодоления себя. Важно понимать, что проблемы, возникающие у нас в жизни, есть совершенно нормальное явление. И то, как мы к ним относимся, какие решения в последующем принимаем, определяет наше будущее.
Специалисты советуют использовать следующую формулу, которая является универсальной, для принятия любого решения:
1. Обозначение проблемы (причины возникновения, цели, препятствия);
2. Нахождение вариантов решения и выбор наиболее оптимального;
3. Осуществление решения, действия;
4. Оценка эффективности;
5. Коррекция
Далеко не все люди отдают себе отчет в том, что с ними происходит. И если Вы сейчас, прочитав эту статью, заметили похожую проблему у себя, начинайте действовать.
А какие вы используете способы борьбы со стрессом?
я лично начинаю просить у Бога победу пройти.
ОтветитьУдалитьГалочка,действительно,нужно относиться к проблемам как к явлению,которое может быть,т.е. нормально.
ОтветитьУдалитьГлавное:как мы подойдем к ее решению.Сегодня-воскресенье.Мы хорошо поработали и есть желание просто расслабиться и отдохнуть.Какие у тебя предложения?
У вас так активно семья работает в бизнесе NWA, что не успеваешь смотреть, кто пишет посты. Супер, вы молодцы!
ОтветитьУдалитьГаль, тема очень актуальная, особенно для меня. Наверное знаешь, что я имею 2-х маленьких детей, вот прочитала твой пост и вижу себя. День проходит, а я понимаю, что не сделала то и то и начинаю нервничать.
С детьми сложно планировать, особенно, когда малый все время хочет на руки... Ну ничего, на то мы и сильные женщины.
Обращение к Богу - это сильное средство в любом деле, когда ты веришь! Иногда самим нам непросто справиться с проблемами и приходится обращаться за помощью. Спасибо, Олег, что поделились с нами)
ОтветитьУдалитьМамочка, ты уже заработалась совсем! Предлагаю отдохнуть немного от компьютера ))) Давай французский учить вместе! Отличный отдых, по-моему, и полезный!
ОтветитьУдалитьЭто правда, Алена! Посты пишем в основном мы с мамой. Поэтому легко перепутать. А вот недавно меня Владимиром назвали)))
ОтветитьУдалитьДа, с детишками сложнее что-то спланировать, но, как я заметила, работа идет!!! Поэтому я немножко перефразирую: "на то мы и женщины!" В этом как раз и есть наша сила)